이제 현대인들에게 틱톡이나 인스타그램, 유튜브 숏폼 콘텐츠는 너무나 익숙해졌습니다. 빠른 정보전달과 강한 자극성으로 우리를 사로잡는 숏폼은 강력한 몰입감을 제공하는 만큼 부정적인 기능도 있는데요. 바로 숏폼 중독입니다. 이번 포스팅에서는 숏폼중독의 원인과 심각성 그리고 해결방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
숏폼중독의 부정적 영향
숏폼중독이 되면 우리에게 다음과 같은 부정적 영향이 있습니다.
1) 집중력 저하
숏폼 콘텐츠는 짧은 시간에 흥미로우면서도 자극적인 정보를 전달하기 때문에 콘텐츠에서 제공하는 이미지나 영상, 메시지가 매우 빠르게 전환될 수밖에 없습니다. 우리의 뇌가 이렇게 빠른 메시지와 이미지를 접했을 때, 빠르게 과부하가 생기게 되고, 이는 한 주제에 대해 깊이 있게 다룰 때 발휘하게 되는 집중력의 발달을 막고 저해시키게 됩니다. 뇌는 정보에 대해 깊이 있게 파고드질 못하고 새롭게 바뀌는 새로운 정보를 계속 처리해야 하기 때문에 깊이 있는 사고능력은 저하되고 오래 집중할 수 있는 능력도 저하됩니다.
2) 정신적 피로감과 불안감 증가
자극적이고 짧으면서 빨리 전환되는 숏폼의 특성은 우리 두뇌의 도파민을 자극하기 때문에 일종의 중독증상을 일으킵니다. 짧고 자극적인 콘텐츠가 계속적으로 진행되고 이를 시청하는 것을 멈출 수 없게 되며, 그 결과 정신적으로 매우 지치고 피로하면서 이를 놓칠까 봐 불안해하는 정신적 불안정이 만성적으로 자리 잡게 됩니다.
3) 수면장애
숏폼의 빠르고 자극적인 특성은 우리 두뇌를 계속 각성상태로 남도록 강요합니다. 그 결과, 각성상태가 가라앉지 않은 우리 두뇌는 밤이 늦도록 잠들지 못하게 되고, 결과적으로 불면증과 같은 수면장애를 유발하게 됩니다.
4) 중독으로 인한 일상생활 방해
숏폼중독의 가장 큰 문제점은 숏폼에 중독되어 숏폼을 보느라 다른 일상생활에 지장이 생길 수 있다는 것입니다. 원래 일상생활, 사회생활에 차질이 생길 정도로 숏폼에 중독이 된 사람들이 실제로 굉장히 많이 증가하고 있는 상황입니다.
숏폼에 중독되는 이유
숏폼에 중독되는 이유는 다음과 같습니다.
1) 빠르고 쉽게 정보를 받는다
숏폼 콘텐츠는 보통 15초 ~ 1분 사이의 짧은 시간에 다양한 정보를 빠르게 전달합니다. 뭐든지 빠르고 효율적으로 하는 것을 미덕으로 삼는 대한민국에서는 정보를 얻는 데 이보다 좋은 콘텐츠가 없습니다. 따라서 거부감 없이 쉽게 접할 수 있어 쉽게 중독됩니다.
2) 시각적, 청각적 자극이 높다
숏폼 콘텐츠는 내가 좋아하는 것에 대한 시각적, 청각적 자극을 최대한 높이는 방향으로 개발되어 왔습니다. 우리는 우리 취향에 맞춰 추천되는 이러한 숏폼 콘텐츠의 높은 자극성에 도파민 분비수치가 높아지고 결국 반복 시청욕구를 강화시켜 중독으로 이끕니다.
3) 접근하기 용이하다
우리는 스마트폰을 가지고 있기 때문에 언제 어디서나 숏폼 콘텐츠를 틀고 볼 수 있습니다. 언제 어디서든 할 수 있기 때문에 중독되기 쉽습니다.
치료방법
숏폼중독을 치료하기 위한 방법은 다음과 같습니다.
1) 스마트폰 사용시간 제한하기(디지털 디톡스)
일단 스마트폰의 사용시간 자체를 줄이는 것이 중요합니다. 그러나 스마트폰이 필수인 요즘 세상에서 스마트폰을 멀리한다는 것은 결코 쉬운 일이 아닌데요. 시중에 나와 있는 '금욕상자'라는 상품이 있습니다. 박스 안에 스마트폰을 넣고 일정시간 동안 열지 못하게 하는 방식인데 효과가 매우 좋다고 합니다. 이를 이용해 보는 것을 추천드립니다.
2) 대체할 수 있는 취미 찾기
스마트폰을 쳐다보는 일을 대체할만한 다른 취미를 찾는 것도 중요합니다. 몸을 움직이는 운동종류에서 출발해서 독서활동, 글쓰기 활동, 그림 그리기 활동, 노래 부르기, 가구공예 제작, 드론 운전 등 매우 여러 가지 재밌는 취미활동들이 많으니 이번 기회에 한번 찾아보는 것도 좋습니다.
3) 상담 치료 및 중독 치료 프로그램 수료
숏폼중독도 도박중독, 게임중독과 같은 중독현상이기 때문에 치료가 필요한 경우에는 상담치료를 비롯해서 여러 가지 중독 치료센터에서 프로그램을 수료하는 것도 방법입니다. 이를 이용할 경우, 전문가의 체계적인 지원을 받을 수 있습니다.
4) 가족과 추억 쌓기
혼자 스마트폰을 보며 즐기기보다 가족들과 여행을 가거나, 맛집을 가거나, 산책을 해보는 시간을 늘리는 것이 어떨까요? 단순히 자극만 받고 기억 속에서 사라지는 숏폼보다는 평생 동안 추억으로 간직할 만한 일들을 해보는 것을 추천드립니다.
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