가스라이팅 시도로부터 탈출하는 방법

 

가스 라이팅을 오랜 기간동안 당한 피해자들은 자신이 가스 라이팅을 당한 것을 깨닫고 나면, 당장 그들을 떠나야 한다는 것을 알고 있습니다. 하지만 쉽게 벗어나지 못하는 것은 가스라이터들에 대한 애틋한 감정이 아직 남아있기 때문인데요. 이 감정은 가스라이터들과 관계를 맺어본 적이 없는 사람들은 이해할 수 없는 것입니다. 특히 연인관계라면 더더욱 그러한데요. 아무리 사랑하는 사이여도 자신이 학대받는 사랑은 사랑이 아닌 것입니다. 이번 포스팅에서는 가스라이터들에게 탈출하는 방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

1. 그들과 헤어지기로 결정을 했으면 다시는 돌아서지 마세요

 

안타까운 일이지만 당신이 그들을 얼마나 사랑했는지와 상관없이 더이상 그들과 정상적이고 사랑스러운 관계를 유지하는 것은 불가능합니다. 이 관계가 유지되는 한 당신은 항상 불행할 것이며 항상 가스라이팅 속에서 조종당하게 될 테니까요. 따라서 무조건 떠나야 합니다. 당신이 당신의 선택에 대해 의문을 가지고 불신을 하는 것은 오랜 기간 가스라이팅을 당한 까닭입니다. 따라서 이제부터는 당신이 옳다고 믿으세요. 결정을 내렸으면 확고하게 그 마음을 잡으세요. 

2. 그동안 관계가 끊겼던 친구, 가족들에게 연락하세요

 

가스라이팅의 특성은 가해자가 피해자의 친한 친구나 가족 등 그들의 울타리로부터 고립시키는 것입니다. 만약 당신이 친구와 가족으로부터 고립되어 있다면 지금이 바로 연락할 때입니다. 그들은 당신을 기다리고 있을 것입니다. 당신이 아끼는 그 사람들은 당신에게 전화가 올 때 도움을 청하면 반드시 도와줄 것이라는 것을 믿으세요. 만약에 그들에게 의지할 수 없다면, 정신건강을 다루는 병원에서 상담받는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것입니다. 결국 당신의 상처받은 자존감과 마음은 전문적인 도움과 치료를 통해 당신을 올바른 방향으로 안내할 수 있습니다. 

3. 가스라이터들에게서 모든 연락을 차단하세요

 

가스라이터들은 당신이 떠난 사실을 알면 굉장히 당황해하면서 화를 낼 것입니다. 떠나고 난 뒤에 그들의 맹공격에 대비해야 합니다. 자신을 보호하는 가장 좋은 방법은 그들에게서 모든 연락이나 접촉을 차단하는 것입니다, SNS, 휴대전화번호 등 모든 연락처를 차단하세요.

4. 내 마음을 치유하기 위해 나에게 많은 시간을 주세요

 

가스라이팅에서 탈출하고 나면 마음에 허한 느낌과 함께 우울한 느낌이 들 수 있습니다. 이럴 때 마음을 흩뜨리지 말고 자신에게 집중할 수 있는 시간이 필요합니다. 전에 해본 적이 없는 일들을 해보고, 그동안 멀어졌던 친구들과 시간을 보내고 마음을 바쁘게 유지하세요. 자신을 다시 사랑하고 신뢰하는 법을 배울 수 있도록 가능하다면 상담치료나 그룹치료 등 여러 방법을 강구해보세요.

5. 가스라이팅을 당한 것은 그들의 문제이지 당신의 문제가 아닙니다

 

사랑하는 사람에게서 벗어나는 것은 가슴 아픈 일이지만, 때로는 우리가 사랑하는 사람들이 우리가 생각했던 사람이 아닌 것으로 드러나는 때가 있습니다. 가스라이팅과 학대 문제는 당신이 잘못해서 생긴 문제가 아닙니다. 따라서 이를 인지했다면 절대 참지 마세요. 그 자리를 박차고 일어나시고 그 뒤에 어떻게 해야하는지 혼란스럽다면 훈련된 전문가를 통해 내가 처한 이 상황을 이해하고 관계를 끝내는 기술을 배워야 합니다.